Sokmindenki számára nem teljesen egyértelmű, hogy melyiktől mit
is várhat. Amíg csak vendégként vettem részt kerékpáros edzéseken, addig nekem
is körvonalakban volt a kérdésre válaszom. Pár gondolattal szeretnék segíteni
az eligazodásban, hátha nem voltam ezzel egyedül.
Mindkettő állóképesség növelő, csoportos, zenés, edzői
irányítással végzett edzés, teremben zajlik, így indoor cycling néven is
találkozhatsz vele.
Spinning és Spinracing - két különálló brand az óratípusok
útvesztőjében :)
- A Spinracing az egész testet megdolgozó módszer (total body
training). Formálja a farizmokat, szálkásítja, erősíti a lábizmokat és a
hasizmot; a felsőtest bevonásával, a karhajlításokkal pedig tónusba hozza a
váll-, és a kar izmait is. A kerékfékek állításával az ellenállás ereje
változtatható, így a kerékpáros hegy-, emelkedő-, sík - és lejtőmenetek is
utánozhatók, valamint az intenzitás és az edzés erőssége is variálható.
- A Spinning program megalkotója Johnny G, a világhírű amerikai
kerékpárversenyző. A Spinning leginkább egy szabad ég alatti kerékpáros edzés
teremben történő leképezéséhez hasonlítható. Az alsótestet szintén intenzíven
megdolgozza az ellenállás használatával, felsőtestre nincsenek gyakorlatok.
Zenehasználat
- Spinracing órán MINDIG a zene ütemére dolgozunk, melynek
tempója folyamatosan változik. Maximálisan kihasználjuk a zenében rejlő
energiát! Stílusok tekintetében pedig csak a fantázia szab határt annak, hogy
edzés közben milyen zene visz, vagy lendít át egy-egy holtponton.
- Spinning esetében alapvetően a zene leginkább csak aláfestés,
de ez nagymértékben függ az órát vezető edzőtől is.
Závecz Krisztina spinning edző kiegészítése
- A Spinning edzések alapelve, hogy (nagyon kevés kivételtől
eltekintve) csak olyan mozgásokat végzünk a kerékpáron, amelyet egy kinti
tekerés során is végeznénk (ez az egyik oka annak, hogy a Spinning programból
hiányoznak a karhajlítások, felsőtestre végzett gyakorlatok). A Spinning
programban szereplő korlátoknak is éppen az a célja, hogy minden körülmények
között biztonságos, kerékpárspecifikus és életszerű maradjon az edzés (de a
"kerékpárspecifikus" egyáltalán nem azt jelenti, hogy csak
kerékpárosoknak való!!)
- A Spinning jelentős hangsúlyt fektet a mentális tényezőkre:
egyrészt (észrevétlenül!) nagyon jól fejleszthető vele a koncentrált figyelem
képessége, melyet aztán a terem falain kívül a mindennapokban is remekül lehet
kamatoztatni, sokszor pedig épp ennek ellentéte a cél, a teljes kikapcsolás,
ellazulás. Egy jó oktató gyakorlatilag pusztán a tekerés közbeni
kommunikációval egyedülálló mentális élményt, kikapcsolódást, felfrissülést tud
nyújtani a résztvevőknek.
- A Spinning programban is használjuk a zene ütemét, pl. egy-egy
hegymenet vagy sík tempójának beállításához és fenntartásához, de való igaz,
hogy sosem kötelező a résztvevőknek a zenével jönni (viszont gyakran segít az
adott feladat végrehajtásában, ha mégis így tesznek). A különböző jellegű
zenékben rejlő energiát és hangulatokat a Spinningesek szintén kihasználják,
azt hiszem, mondhatjuk, hogy ebben nincs különbség. ;)
Kriszti további írásai honlapján, a http://zaveczkriszti.hu oldalon
találhatók.
Nagyvonalakban ennyi. Remélem hasznos volt, és esetleg sikerült
valamelyikhez kedvet is csinálnom! :)
Hangsúlyozom, hogy fentiekkel nem célom állást foglalni,
szerintem remek dolog, hogy ilyen színes a paletta, és lehet válogatni. Kinek
ez, kinek az a testhezállóbb óratípus, lényeg a MOZGÁS! :)
Live dealer casino site【VIP】
VálaszTörlésLive dealer luckyclub casino site【VIP】✓No registration ✓Free spins no deposit ✓Free spins ✓Live casino review ✓Live casino games and VIP offers!
Play Casino Games near me - Mapyro
VálaszTörlésFind your nearest 광주광역 출장마사지 Casino with Mapyro. See all 나주 출장안마 Casinos near you 김해 출장마사지 in 속초 출장샵 one place - find 구리 출장마사지 the most popular and best Casinos near you and try your luck at a
joya shoes 408p4nlfcx288 outdoor,INSOLES,Joya Shoe Care,walking,fashion sneaker,boots joya shoes 760m9cimgl230
VálaszTörlés