Mi az a Fanatic Jump®?

A Fanaitc Jump® egy dinamikus, aerob jellegű óra, instabil felületű mini trambulinon, mely kizökkent az egyhangúságból, felszabadít, fejleszti az állóképességet, erősíti a stabilizáló mélyizomzatot, az ízületi- és szalagrendszert, javítja az egyensúlyérzéket és a koordinációt, kíméli az ízületeket (preventív), és a nagy izomcsoportok intenzív megmozgatásával pedig falja a kalóriákat.

Fanatic Jump®-on belül több irányzat is létezik, hogy a más-más igényekkel rendelkező, különböző edzettségi állapotú, korú és nemű vendégek is megszerethessék (FJ Basic, FJ Dance, FJ Burning, FJ Kid, FJ Extreme, FJ Senior, FJ Tone), de ezek közül talán a Basic legelterjedtebb.

Hogy épül fel egy Fanatic Jump® Basic óra?

• Bemelegítés: az első fele talajon történik, egyszerű lépésekkel és ehhez kapcsolt karmunkával felkészítjük a szervezetet a terhelésre, majd ugyanezt folytatjuk az eszközön, tehát nem csapunk egyből bele a lecsóba! :) Ha elég alaposak voltunk, akkor kb 10-12 perc múlva már magasabb a pulzusunk, élénkebb a vérkeringésünk, szaporább a légzésünk, az izmaink szó szerint melegebbek, az ízületeink pedig olajozottabbak, azaz fizikálisan és mentálisan is készen állunk újra gyerekek lenni egy kicsit, és önfeledten ugrándozni.. :))

• Fő rész - koreográfia: a vendégek felkészültségétől függően lehet könnyebb vagy nehezebb. Tehát ha csoport még csak inkább ismerkedik az eszközzel, akkor egyszerűbb, ha már rutinosabb, akkor bonyolultabb. A betanítás során mindig az egyszerűbbtől haladunk a bonyolultabb felé, így mindig van lehetőség a könnyebbik alternatívát választani. Általában 3-4 blokkot tanulunk meg, jó kis pörgős zenékre.

• Erősítés: (opcionális rész) guggolások, kitörések, kézi súlyzós gyakorlatok, hasizom gyakorlatok - a teljesség igénye nélkül.

• Egyensúly gyakorlatok: (szintén opcionális) egyensúlyhelyzetek kitartása a törzset stabilizáló core izmokra koncentrálva.

• Levezetés: pulzusszám és légzésszám csökkentése, idegrendszer megnyugtatása, szervezet előkészítése a pihenésre.

• Nyújtás: izmok regenerálása, izomláz csökkentése, izmok rugalmasságának növelése.

„Ez biztos nagyon jó, de én nem tudnék egyhuzamban ennyit ugrálni...” 

A jó hír az, hogy nem is feltétlenül kell. Ha egyébként szimpatikus ez az óratípus, semmiképp ne tartson vissza az, ha úgy érzed, hogy még nem elég fejlett az állóképességed, és nem bírnád szuflával a tempót. Amikor órán ezzel szembesülsz, egész egyszerűen vegyél vissza az intenzitásból (ez egyébként minden állóképességi edzésnél így működik) - azaz ne ugrálj, hanem csak lépkedj, járj helyben, és majd ha már kicsit összeszedted magad, ismét bekapcsolódhatsz az ugrálásba. Fontos, hogy hirtelen teljesen leállni sosem szabad, mert a leeső pulzus rosszullétet okozhat. Ne csinálj ebből "presztízs" kérdést, ez nem ciki - hisz a saját egészségedről, jó közérzetedről van szó. Az órát vezető edző is meg fogja érteni, és a többi vendég előtt sem szégyen, ők is kezdték valahogy. Ha elég kitartó vagy, azt fogod tapasztalni, hogy óráról órára egyre hosszabb ideig tudsz ugrálni, rövidülnek a pihenők, majd egy szép napon pedig azon kapod magad, hogy bekerültél a „keménymagba” és másokat biztatsz, hogy ne adják fel! ;-) 

További információk: www.fanaticjump.hu